Переживаю, скоро экзамены, ОГЭ.

Переживания перед экзаменами вполне естественны, но важно не допустить, чтобы они превратились во вредную для вас обиду. Вот несколько советов, которые могут помочь вам справиться с этими переживаниями:

1. Разработайте план учебы: Создайте расписание, в котором будете указывать время для учебы и отдыха. Разделите материал на небольшие порции и установите конкретные цели для каждого дня. Это поможет вам организоваться и избежать прокрастинации.
2. Используйте различные методы обучения: Попробуйте разные методы обучения, чтобы найти тот, который вам больше всего подходит. Некоторым людям помогает записывать конспекты, другим - объяснять материал вслух, а некоторым - решать практические задачи. Экспериментируйте и найдите свой собственный подход.
3. Постепенно увеличивайте время учебы: Если вы обычно учитеся недостаточно долго, начните увеличивать время постепенно. Например, каждую неделю добавляйте по 15 минут к общему времени учебы. Это поможет вам привыкнуть к более продолжительным сессиям и улучшит вашу концентрацию.
4. Не забывайте об отдыхе: Регулярные перерывы во время учебы очень важны. Они помогут вам отдохнуть и восстановить энергию. Поставьте таймер на 25-30 минут и после этого сделайте небольшой перерыв в течение 5-10 минут. Во время перерыва рекомендуется заниматься физическими упражнениями или просто расслабиться.
5. Поддерживайте здоровый образ жизни: Правильное питание, достаточный сон и физическая активность имеют огромное значение для вашей умственной и физической подготовки. Старайтесь есть полноценные приемы пищи, спать не менее 7-8 часов в день и заниматься физическими упражнениями, чтобы улучшить свою концентрацию и общее самочувствие.
6. Помните о своих достижениях: Вспомните о том, что вы уже достигли в учебе и какие успехи сделали. Это поможет вам поверить в свои способности и справиться с негативными мыслями. Запишите свои достижения и посмотрите на них, когда вам будет трудно.
7. Обратитесь за помощью: Если вам трудно справиться с переживаниями самостоятельно, не стесняйтесь обратиться за помощью. Поговорите с родителями, учителем или школьным психологом. Они могут предложить вам дополнительную поддержку и советы.

Помните, что экзамены - это всего лишь одна часть вашей учебы и жизни. Важно сохранять баланс и не допускать, чтобы переживания взяли верх над вами. Доверьтесь своим способностям, приложите усилия и все получится!